形体素质训练

发布时间：2015-11-24 14:52:16   点击量：

    形体表演，是指演员使用富有特征的形体动作塑造人的形象，这是一个演员所需要具备的最为基本的专业素质之一。演员只有充分具备和掌握了形体表演的能力和技巧，才有可能创造出鲜活丰满的人物形象。  
1. 地面训练
    增强形体动作能力包括三方面的内容：增强形体柔韧性，增强肌肉力量控制，增强协调性。
柔韧性是指人体关节周围的肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性。柔韧性是决定形体动作灵活性的关键，柔韧性越强，就越能够具有灵活敏捷的身手和动作能力，这对于从事表演的演员是十分重要的。因此，在形体表演教学的基础阶段，柔韧性训练是基础训练的重要环节。
    力量是由肌肉的收缩产生的，并由此引发动作，改变身体姿态。
    协调性是指在神经和肌肉的控制下，人的肢体协同运动、相互配合的能力。协调性是动作美观大方、准确流畅的保证，并能够确保动作时演员的安全，避免和减少受伤。
（仰卧起坐）

（俯卧撑）

（平板支撑及地面软开）

2. 把上训练
     形体集训，即形体基本功训练，是重塑学生“形体美”、“姿态美”、“气质美”的形体状态，加大形体的灵活性、柔韧性、协调性、开放性为目的基本素质训练。例如：芭蕾舞的主要没血特征是“开、绷、直、立”，形体动作具有舒展大方，挺拔向上的特点，可以训练肢体动作的开度、软度和力度。教学上要通过这些科学、系统的形体艺术基本功的训练，达到增强体质体能、培养形体动作基础技能的阶段性任务。

3. 把下舞姿
    塑造完善的身体外部形体和气质。解决身体动作的生硬、拘谨、不协调、中心偏离等问题，逐步训练动作的稳定性。具备动作的控制能力，完成和掌握准备的姿态造型。