这是我们不一样的青春

  军训指南

一、物品篇

1.鞋垫和棉袜

      军训的鞋子鞋底较硬且薄，垫上一双舒适的鞋垫，不仅可以跟合脚，还能减少运动损伤。而棉袜保暖性强，吸水性强，穿着比较舒适。

2.保暖用品

      石家庄近日气温迅速下降，加之经常下雨，刮风，大家更应注意做好保暖，添加适当衣物。也可以随身携带暖宝宝用以驱寒。

3.保温杯

      军训时天气寒冷，学弟学妹别忘了多喝热水，大家可选择自带热水。

4.药品

      现在处于流感高发季节，大家既要做好保暖，也要注意防范，准备好感冒药。同时长时间的户外训练可能会导致身体不适，大家可自带葡萄糖或一些糖果。

二、生活篇 

1.保持睡眠

      充足的睡眠是最好的准备，午休期间要安静休息，不可贪玩熬夜。

2.缓解疲劳

      每晚睡前可用热水泡脚，用毛巾热敷酸痛的地方。还可以躺在床上按摩腿部来放松肌肉。

3.预防疾病

      近日气温骤降，流行性感冒高发，大家一点要多喝热水，注意增加衣物，维备好常用药品。

三、饮食篇

      1.主意送淡饮食，忌辛辣油腻，易造成脾里不适或拉肚子。要吃饱但不能过饱，军训时对体力需求比较大，吃不饱容易造成晕倒。

      2.注意补充维生素多吃水果蔬菜，但注意不要用水果代替正餐。

      3.避免吃生冷食物喝凉白开以免引起肠道传染病。

      4.军训期间体力消耗较大一定要按时吃饭，多补充蛋白质，增加抵抗力。

四、心态篇

1.保恃积极